軍人減肥餐 3日減5磅

必須連續3日進食

第1日

早餐︰黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬2湯匙、多士1塊

午餐︰黑咖啡或茶或水、吞拿魚(水浸)120g

晚餐︰瘦肉2大片(任何肉類均可)、肉豆1杯、紅菜頭1杯、蘋果1小個、雲呢拿雪糕2湯匙

第2日

早餐︰黑咖啡或茶、香蕉半隻、多士1塊、雞蛋1隻

午餐︰黑咖啡或茶、芝士2片、克力架餅乾5塊

晚餐︰雞肉腸2條、西蘭花1杯、甘筍半杯、香蕉半隻、雲呢拿雪糕2湯匙

第3日

早餐︰黑咖啡或茶、車打芝士1塊、蘋果1小個、克力架餅乾5塊

午餐︰黑咖啡或茶、雞蛋1隻、多士1塊

晚餐︰吞拿魚(水浸) 120g、紅菜頭1杯、椰菜花半杯、蜜瓜1片、雲呢拿雪糕2湯匙

減肥守則

1. 每天喝6至8杯清水。

2. 咖啡和茶不許加奶或糖。

3. 食物只可用清水煮或焗的烹調方法。

4. 只可放少許鹽或胡椒粉作調味，其他調味料不可使用。

5. 多士不可塗上牛油或其他果醬。